Tirage menton haltères

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.

2. 2

   Laisse les haltères pendre devant tes cuisses, bras complètement tendus.

3. 3

   En gardant le dos droit et le tronc engagé, expire et soulève les haltères droit vers ton menton, en menant avec les coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.