Tirage menton barre

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez une barre à vide en prise pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.

2. 2

   Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras tendus.

3. 3

   Gainage engagé et dos droit, expirez en soulevant la barre droit vers votre menton, coude en avant.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez en redescendant lentement la barre en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.