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Aussi connu sous : Barbell Thruster

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Instructions

1
Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre à hauteur d'épaules en prise pronation.
2
Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3
Au point le plus bas du squat, poussez de manière explosive à travers vos talons pour vous relever, en poussant simultanément la barre au-dessus de votre tête.
4
Redescendez la barre à hauteur d'épaules en revenant en position de squat.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Thruster barre — Guide & instructions | mebody

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