Rowing haltère à un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.

3. 3

   Penchez-vous en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et le tronc gainé.

4. 4

   Tendez les bras vers le sol, avec une légère flexion des coudes.

5. 5

   Levez les haltères sur les côtés en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois souhaité.