Rowing arrière poulie à genoux

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée corde à une poulie basse et agenouillez-vous face à la machine.

2. 2

   Saisissez la corde en prise neutre (paumes face à face) et tendez complètement les bras devant vous.

3. 3

   En gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée, tirez la corde vers votre corps en rétractant vos omoplates.

4. 4

   Serrez vos omoplates en fin de mouvement et maintenez une courte pause.

5. 5

   Relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.