Oiseau sur banc incliné

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, poitrine contre le dossier, et tenez un haltère dans chaque main.

3. 3

   Étendez vos bras vers le bas, paumes face à face.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.