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Aussi connu sous : Rear Delt Fly Machine
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les bras légèrement fléchis.
Expirez et serrez vos omoplates l'une contre l'autre en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de votre corps.
Faites une pause au pic de la contraction, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.