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Oiseau machine : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Rear Delt Fly Machine

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.
2
Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les bras légèrement fléchis.
3
Expirez et serrez vos omoplates l'une contre l'autre en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de votre corps.
4
Faites une pause au pic de la contraction, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois désiré.

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