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Oiseau haltères couché : exécution, muscles travaillés | mebody

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Oiseau haltères couché

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Aussi connu sous : Lying Dumbbell Rear Delt Fly

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Haltère

Instructions

1
Allongé sur le ventre, un haltère dans chaque main, paumes se faisant face.
2
Tendez vos bras droit devant vous, en gardant une légère flexion des coudes.
3
En engageant les muscles de vos épaules, soulevez vos bras vers le haut et sur les côtés, en serrant vos omoplates.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les bras à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois désiré.

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