Oiseau haltères

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, paumes face à ton corps.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et penche-toi en avant à partir des hanches, dos droit.

3. 3

   Lève tes bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes bras vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.