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Aussi connu sous : Dumbbell Rear Delt Fly
Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, paumes face à ton corps.
Fléchis légèrement les genoux et penche-toi en avant à partir des hanches, dos droit.
Lève tes bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes bras vers la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.