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Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains, paumes l'une face à l'autre.
Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, poitrine haute et dos droit.
Au point le plus bas du squat, poussez de manière explosive sur vos talons pour vous relever, en pressant simultanément la kettlebell au-dessus de votre tête.
Verrouillez vos bras en haut du mouvement, en tendant complètement les coudes.
Redescendez la kettlebell en position de départ en inversant le mouvement, en pliant les coudes et en ramenant le poids sur votre poitrine.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.