Kettlebell Thruster

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains, paumes l'une face à l'autre.

2. 2

   Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, poitrine haute et dos droit.

3. 3

   Au point le plus bas du squat, poussez de manière explosive sur vos talons pour vous relever, en pressant simultanément la kettlebell au-dessus de votre tête.

4. 4

   Verrouillez vos bras en haut du mouvement, en tendant complètement les coudes.

5. 5

   Redescendez la kettlebell en position de départ en inversant le mouvement, en pliant les coudes et en ramenant le poids sur votre poitrine.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.