Élévations latérales machine

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées en prise pronation et garde les bras tendus.

3. 3

   Expire et lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et abaisse lentement tes bras vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.