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Élévation sur banc inclinée haltères

Élévation sur banc inclinée haltères

Élévation sur banc inclinée haltères

Aussi connu sous : Incline Bench Dumbbell Raise

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Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses.
2
Inclinez-vous en arrière sur le banc et soulevez les haltères à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'avant.
3
En gardant le dos contre le banc, expirez et levez les haltères au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.
4
Faites une pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement les haltères à hauteur d'épaule.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Élévation sur banc inclinée haltères — Guide & instructions | mebody

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