Élévation sur banc inclinée haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses.

2. 2

   Inclinez-vous en arrière sur le banc et soulevez les haltères à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   En gardant le dos contre le banc, expirez et levez les haltères au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement les haltères à hauteur d'épaule.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.