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Élévation latérale landmine

Élévation latérale landmine

Élévation latérale landmine

Aussi connu sous : Landmine Lateral Raise

Muscles ciblés

Deltoïdes

Muscles secondaires

TrapèzesHaut du dos

Parties du corps

Équipement

Barre

Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
2
Tenez la barre avec une prise pronation, posée sur le devant de vos épaules.
3
En gardant le tronc gainé et le dos droit, soulevez la barre loin de votre corps, jusqu'à hauteur d'épaules.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Élévation latérale landmine — Guide & instructions | mebody

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