Élévation latérale inclinée

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

2. 2

   Penche-toi en avant et positionne le haut de ton bras contre l'intérieur de ta cuisse.

3. 3

   Lève l'haltère sur le côté, en gardant le bras légèrement fléchi et la paume vers le bas.

4. 4

   Continue de soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras et répète.