Élévation latérale haltère un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main, paume vers votre corps.

2. 2

   Gardez votre dos droit et votre tronc engagé tout au long de l'exercice.

3. 3

   Soulevez l'haltère sur le côté, en gardant le bras tendu et la paume vers le bas.

4. 4

   Continuez à soulever jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.