Élévation latérale assis et penché

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, paumes face à ton corps et bras fléchis à 90 degrés.

3. 3

   En gardant les coudes fléchis, lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les bras vers la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.