Élévation frontale poulies

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la poignée de la poulie avec une prise pronation.

2. 2

   Gardez le dos droit et le tronc engagé.

3. 3

   Soulevez la poignée de la poulie devant vous, en gardant les bras droits et les paumes vers le bas.

4. 4

   Continuez à soulever jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la poignée de la poulie à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.