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Élévation frontale poulie à un bras

Élévation frontale poulie à un bras

Élévation frontale poulie à un bras

Aussi connu sous : One Arm Cable Front Raise

Muscles ciblés

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Poulie

Instructions

1
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2
Tenez la poignée du câble avec une prise pronation, paumes vers le bas, et les bras complètement tendus devant vous.
3
En gardant les bras tendus, soulevez la poignée du câble jusqu'au niveau des épaules.
4
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.

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Élévation frontale poulie à un bras — Guide & instructions | mebody