Élévation frontale élastique

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la bande devant vos cuisses, paumes vers le bas.

2. 2

   Gardez les bras tendus et levez-les lentement devant vous jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

3. 3

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.