Double Jeté Kettlebell

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et engagez votre tronc.

3. 3

   Poussez les kettlebells au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

4. 4

   Fléchissez les genoux et descendez rapidement en un demi-squat.

5. 5

   Étendez de manière explosive vos hanches et vos genoux, en propulsant les kettlebells au-dessus de votre tête.

6. 6

   Verrouillez vos bras et rattrapez les kettlebells au-dessus de votre tête, genoux légèrement fléchis.

7. 7

   Tenez-vous droit et revenez à la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.