Développé nuque assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart.

3. 3

   Soulevé la barre du rack et amène-la à hauteur d'épaules, derrière ta tête.

4. 4

   Pousse la barre vers le haut jusqu'à extension complète de tes bras.

5. 5

   Abaisse la barre pour revenir en position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.