Développé militaire

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que les épaules.

2. 2

   Soulevez la barre jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement devant la barre.

3. 3

   Poussez la barre au-dessus de votre tête en tendant complètement les bras.

4. 4

   Redescendez la barre à la hauteur des épaules et répétez le nombre de fois désiré.