Développé épaules haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main à hauteur d'épaule, paume vers l'avant.

2. 2

   Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu au-dessus de votre tête.

3. 3

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.