Développé cubain haltère

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes vers le bas.

2. 2

   En gardant votre tronc engagé et vos coudes légèrement fléchis, poussez les haltères vers le haut et au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

3. 3

   Tournez vos poignets de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Redescendez lentement les haltères en position de départ, en tournant vos poignets pour revenir à la position initiale pendant ce mouvement.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.