Corde ondulatoire

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez une extrémité de la corde dans chaque main, paumes face à face.

3. 3

   Levez vos bras à hauteur d'épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Commencez à créer des vagues alternées avec les cordes en levant et abaissant rapidement chaque bras.

5. 5

   Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.