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Instructions

1
Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise neutre (paumes face à face) et les bras complètement tendus. Engagez vos abdominaux et rapprochez vos omoplates. Tirez votre corps vers la barre en pliant les coudes et en les dirigeant vers vos hanches. Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre. Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre corps en position de départ de manière contrôlée. Répétez le nombre de fois souhaité.

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