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Instructions

1
Commencez par vous suspendre à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur et bras complètement tendus.
2
Rétractez vos omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière.
3
Engagez vos muscles dorsaux et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur le rapprochement de vos omoplates.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Traction scapulaire — Guide & instructions | mebody

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