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Aussi connu sous : Behind the Neck Pull-up
Saisis la barre de traction avec une prise large pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
Suspends-toi à la barre avec les bras complètement tendus et le corps droit.
Engage tes muscles dorsaux et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
Continue de tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement ton corps à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.