Traction Gironda

Instructions

1. 1

   Placez-vous face à une barre haute, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tendez les bras vers le haut et saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et corps droit.

4. 4

   Engagez vos dorsaux et vos biceps pour tirer votre poitrine vers la barre, en commençant par le sternum.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.