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Aussi connu sous : L Pull-up
Saisissez la barre de traction avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et le corps droit.
Engagez vos dorsaux et vos biceps pour tirer votre corps vers la barre, en gardant les coudes près de votre corps.
Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement votre corps vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.