Traction en L

Instructions

1. 1

   Saisissez la barre de traction avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

2. 2

   Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et le corps droit.

3. 3

   Engagez vos dorsaux et vos biceps pour tirer votre corps vers la barre, en gardant les coudes près de votre corps.

4. 4

   Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement votre corps vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.