Tirage vertical unilatéral

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez la poignée en pronation et tendez complètement votre bras, en gardant une légère flexion du coude.

3. 3

   Tirez la poignée vers le bas et en travers de votre corps vers votre hanche opposée, en contractant votre grand dorsal en bas du mouvement.

4. 4

   Ramenez lentement la poignée en position de départ, en tendant complètement votre bras.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de côté.