Tirage vertical supination

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à câbles de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de votre tête.

2. 2

   Asseyez-vous sur le siège et saisissez la barre de tirage en prise supination, mains légèrement plus larges que les épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.

4. 4

   Tirez la barre vers votre poitrine en serrant les omoplates.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.