Tirage vertical prise inversée

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour assurer un bon alignement.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin, pieds à plat sur le repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées en prise supination, paumes vers le haut.

4. 4

   Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et étendez vos bras à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.