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Aussi connu sous : Cross Cable Pulldown
Attachez une poignée de câble de chaque côté d'une machine à câble à hauteur d'épaules.
Debout au milieu de la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées en prise pronation et reculez pour créer une tension dans les câbles.
Penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine haute.
Tirez les poignées vers le bas et en travers de votre corps, en serrant vos omoplates.
Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.