Tirage vertical corde

Instructions

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   Fixez une poignée corde à la machine à câbles en position haute.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la corde avec une prise pronation, paumes l'une vers l'autre.

4. 4

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.

5. 5

   Tirez la corde vers vos côtés, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en bas du mouvement.

7. 7

   Relâchez lentement la tension et laissez la corde revenir à la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.