Tirage horizontal prise inversée

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, genoux sous les coussinets et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Asseyez-vous droit, poitrine sortie et épaules en arrière, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos.

4. 4

   Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement les poignées à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.