Tirage haut poulie inversé

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le siège face à la machine, pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez la poignée avec une prise supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.

4. 4

   Tirez la poignée vers votre torse en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles dorsaux.

5. 5

   Faites une pause au pic de la contraction, puis relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.