Tirage bras tendus incliné poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une machine à poulie haute.

2. 2

   Tenez-vous debout dos à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Penchez-vous légèrement en avant et gardez le dos droit.

5. 5

   Tirez la barre vers vos cuisses en tendant les coudes.

6. 6

   Faites une pause en bas, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.