
Chargement...

Chargement...

Aussi connu sous : Straight Arm Pulldown
Attachez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câbles.
Debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise pronation, bras tendus et paumes vers le bas.
Engagez vos dorsaux et tirez la barre vers vos cuisses, en gardant les bras tendus pendant tout le mouvement.
Faites une pause d'un moment en bas, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.