Tirage bras tendus

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câbles.

2. 2

   Debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, bras tendus et paumes vers le bas.

4. 4

   Engagez vos dorsaux et tirez la barre vers vos cuisses, en gardant les bras tendus pendant tout le mouvement.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en bas, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.