Shrug Smith machine

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde tes bras tendus et tes épaules détendues.

4. 4

   Lève tes épaules vers tes oreilles, contractant tes trapèzes en haut.

5. 5

   Maintiens un instant, puis abaisse lentement tes épaules à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.