Shrug décliné haltères

Instructions

1. 1

   Réglez un banc décliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allongez-vous face contre le banc, la poitrine et le ventre reposant dessus.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes se faisant face et bras complètement tendus.

4. 4

   En gardant les bras tendus, levez les épaules aussi haut que possible tout en serrant les omoplates.

5. 5

   Maintenez la contraction pendant une courte pause, puis abaissez les haltères vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.