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Shrug barre : exécution, muscles travaillés | mebody

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Shrug barre

Shrug barre

Shrug barre

Aussi connu sous : Barbell Shrug

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Trapèzes

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Barre

Instructions

1
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre devant vous avec une prise pronation.
2
Gardez les bras tendus et le dos droit pendant tout l'exercice.
3
Soulevez vos épaules vers vos oreilles le plus haut possible, en contractant vos trapèzes en haut.
4
Maintenez une seconde, puis abaissez lentement vos épaules pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.

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