Rowing T-bar prise inversée

Instructions

1. 1

   Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

4. 4

   Tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et étendez vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.