Rowing Smith prise serrée

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise pronation, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine haute en tirant les poignées vers ton corps, en serrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.