Rowing rotatif haltère

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec une prise pronation.

2. 2

   Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Laissez vos bras pendre droit vers le bas, paumes tournées vers votre corps.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et tirez les haltères vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.

5. 5

   En tirant les haltères vers le haut, faites pivoter vos paumes pour qu'elles soient tournées loin de votre corps.

6. 6

   Serrez vos omoplates l'une contre l'autre en haut du mouvement.

7. 7

   Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en ramenant vos paumes dans la position initiale.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.