Rowing poulie barre V

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la machine à câbles, pieds à plat sur le sol et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez la poignée en V avec une prise pronation, paumes l'une vers l'autre, et mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.

4. 4

   Tirez la poignée en V vers votre torse en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles dorsaux.

5. 5

   Faites une pause au sommet de la contraction, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.