Rowing poulie avec rotation à une main penchée

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée de câble à une poulie basse et placez-vous face à la machine.

2. 2

   Saisissez la poignée avec votre main gauche et éloignez-vous de la machine, en tendant complètement le bras.

3. 3

   Positionnez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Gardez le dos droit et le tronc engagé pendant tout l'exercice.

5. 5

   Tirez la poignée vers votre corps, en faisant pivoter votre torse vers la droite.

6. 6

   Contractez les muscles de votre dos en fin de mouvement.

7. 7

   Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le câble.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez avec votre main droite.