Rowing Pendlay

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine haute.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Tirez la barre vers le haut de votre abdomen, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Abaissez la barre pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.