Rowing penché poulie

Instructions

1. 1

   Debout, face à une machine à câble, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit.

3. 3

   Saisissez la poignée du câble d'une main, paume vers l'intérieur, et tendez complètement le bras.

4. 4

   Tirez la poignée du câble vers votre corps, en gardant le coude près du flanc, jusqu'à ce que la main atteigne le bas de la poitrine.

5. 5

   Faites une pause, puis tendez lentement le bras en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de côté.