Rowing kettlebell un bras

Instructions

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   Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main avec une prise pronation.

2. 2

   Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

3. 3

   Tirez la kettlebell vers votre poitrine, en gardant le coude près du corps et en serrant les omoplates.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la kettlebell vers la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et répétez avec l'autre bras.